5 причин научиться дышать правильно

Давным-давно индийские йоги поняли, что правильное дыхание – это ключ к здоровью, балансу и гармонии. Древние практики передавались тысячелетиями, достигнув наших дней. Так как же правильно дышать и почему это так важно? Давайте разберемся. Итак, согласно йогическим практикам, правильное дыхание – это дыхание животом. Конечно, большинство из нас даже не задумывается, как дышать. Зачастую вдохи и выдохи получаются поверхностными, особенно, если мы испытываем какие-то сильные эмоции, будь то страх, злоба или даже радость. Дыхание животом означает, в первую очередь, медленно и постепенно наполнять легкие воздухом. Сначала воздухом наполняется низ легких, затем середина и верх. После дыхание задерживается на несколько секунд, а выдох делается так же медленно и «порционно». Что это нам дает? Расслабление Снижается активность нервной системы, расслабляются мышцы, мозг замедляет свою работу. Способность правильно дышать снижает риск возникновения множества заболеваний, уменьшает стресс и благотворно влияет на состояние нервной системы. Исчезает боль С помощью правильного дыхания можно избавиться от головной боли, а также уменьшить мышечную, поскольку вспышки боли возникают, как правило, когда мышцы перенапрягаются. Улучшается осанка Правильно дышать можно только если ваша спина прямая, плечи расслаблены. Волей-неволей вы начинаете следить за осанкой. Кожа начинает сиять При правильном дыхании тело наполняется необходимым количеством кислорода. Это улучшает обмен веществ, стимулирует регенерацию клеток. Ускоряется обмен веществ А это особенно актуально для барышень на диете. Диафрагма при движении массирует внутренние органы, что улучшает их работу. Кроме того, у людей, практикующих йогическое дыхание, улучшается сон, общий тонус организма, интеллектуальные способности. Такие люди меньше болеют и спокойно переживают стрессовые ситуации.