Что делать при сонном параличе? Советы невролога

Врач-невролог, блогер Ирина Галеева рассказала, почему происходит сонный паралич, как распознать это состояние и что делать при его наступлении. Об этом она написала в своем Инстаграме. «Наш мозг парализует мышцы во сне, чтобы мы не двигались в ответ на сновидения и не будили сами себя этими движениями, — объясняет врач. — Но из-за этого человек может проснуться, когда его тело остается парализованным. Это называется сонный паралич». По словам эксперта, состояние неопасно для здоровья и длится недолго. Однако в первый раз может сильно напугать, так из-за спящих мышц проснувшийся не может вдохнуть полной грудью. У человека даже могут начаться слуховые или зрительные галлюцинации. «Например, он может увидеть сидящего на себе черта, услышать голоса колдующих над ним ведьм, — говорит невролог. —Поэтому в древности сонные параличи считались происками темных сил». Ирина Галеева отмечает, что галлюцинации свойственны человеку при засыпании. Они называются гипнагогическими и считаются вариантом нормы при переходе от бодрствования ко сну. Чаще всего это зрительные галлюнации, однако встречаются тактильные и слуховые. Если вас настиг сонный паралич, постарайтесь успокоиться и осознать, что ничего страшного не происходит. Затем попытайтесь пошевелить хотя бы небольшой группой мышц, например, пальцами ног или бровями. Или попробуйте издать хоть какой-то звук, например, мычание. Это поможет организму выйти из оцепенения. Для профилактики сонных параличей желательно не спать на спине — вместо этого лучше перевернуться на бок или на живот. Кроме того, необходимо заняться нормализацией сна. https://instagram.com/p/B4AqO_SIqTV/