Ещё
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Звёзды
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
Любовь
Почему кажется, что за нами следят
Почему кажется, что за нами следят
Психология
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Дети

Избавляемся от нездорового сна и тяжелого пробуждения: 7 хороших советов 

Как справиться с тяжелым пробуждением по утрам
Фото: Yellmed
Похвастаться крепким сном и бодрым пробуждением могут немногие. Особенно в холода: светать начинает, когда мы уже на работе. Чтобы не проспать «новый день», обратите внимание на простые вещи.

Остужаем комнату

Уснуть в теплом помещении гораздо легче, чем в холоде. Однако проснуться в лишенной кислорода комнате ой как непросто. Поэтому не забудьте перед отходом «на боковую» чуть приоткрыть форточку.
Ученые выяснили: приток прохлады не только насыщает помещение кислородом, но и закаляет организм, избавляет от стресса. Не исключено, что утром проснетесь даже раньше будильника.

Армейский режим сна

Чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, взрослому человеку нужно 7-9 часов сна. Но зачастую организму этого времени все равно не хватает.
Научитесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Неделя согласованного графика — и забудете о вялости и сонливости.

Правильная пижама

Этот пункт касается женщин. Ведь красивой хочется быть даже во время сна. В итоге наряжаемся в шелковую или атласную комбинацию — и через пару часов просыпаемся с ней на шее. Поправляем, засыпаем. Просыпаемся — и снова по накатанной схеме.
Отдавайте предпочтение пижамам с шортами или брюками. Если привыкли к сорочкам, мир нижнего белья предлагает массу симпатичных моделей из хлопка. Хлопковые изделия украшают даже кружевом и атласными лентами. Не прогадайте и с размером.

Планируем день с вечера

Заведите отдельный блокнот, где по пунктам распишете важные дела. Учтите возможные трудности при реализации каждого пункта.
Запланировав завтрашний день с вечера, разгрузите свою голову, обеспечите спокойный сон и размеренное утро.

Отказ от гаджета

Избавляйтесь от привычки проверять телефон перед сном. Исследования показали: свет от экрана выводит нервные клетки из состояния покоя и уснуть становится тяжелее. А увлекшись любимой игрой, соцсетями, можно вообще забыть о времени.
Еще ученые не рекомендуют лезть в Сеть сразу после пробуждения.

Прячем будильник

Во-первых, помощник в пробуждении должен быть один. Устанавливая несколько будильников подряд, вы не продлите сон, а наоборот, лишите себя золотых минут наслаждения.
Уберите будильник подальше от кровати. Можно даже установить его в другой комнате. Чтобы отключить звенящего надоеду, придется встать и пройтись по дому. А там уже и сон пройдет.

Завтрак готовим вечером

Это главный прием пищи в ежедневном рационе. Но делать утром еду не всегда хватает сил. Чашка кофе на голодный желудок — и помчались на работу.
Позаботьтесь о завтраке с вечера. Разогретые сырники, блинчики с начинкой или творожная запеканка зайдут на «ура».
И не забудьте за полчаса до завтрака выпить стакан чистой воды с лимоном. Она подготовит желудок к работе и активирует обменные процессы.
Видео дня. Картошка, которая может отравить
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео