Как прийти в хорошую форму: советы от атлета

Сегодня человек окружен многими заботами и ему не хватает времени на полноценную тренировку. Не все могут успевать ходить в спортзал и бегать на улице. Однако многие тренеры допускают функциональную тренировку, которая поможет сбросить вес, и держать тело в тонусе. Один из них, Джефф Кавальер (ведущий программы Gymfitinfo) дает следующие советы, как можно сжечь лишний жир и чувствовать подъем энергии в теле. Стакан воды утром Многие знаменитые спортсмены утверждают, что вода натощак сразу после пробуждения активизирует обмен веществ. Вы быстрее просыпаетесь и чувство голода притупляется. Важно после этого не есть еще час, чтобы вода успела пройти по кишечнику. Кардиотренировка понемногу Джеф разрабатывал множество программ, но неплохой способ похудеть он видит в кардиотренировках, способных сжигать жир (не забывайте также про разминку перед тренировкой): Бёрпи. Это упражнение ценят многие атлеты, но обычные люди могут не знать про него. 120-140 калорий за 10 минут. Прыжки со скакалкой. Это упражнение, знакомое нам с детства, прекрасно сжигает калории, и улучшает самочувствие. Примерно 150 калорий за 10 минут. Болгарский сплит-присед. Его можно выполнять и дома, если овладеть правильной техникой. 110-120 калорий за 10 минут. Выполняя одно из этих упражнений каждый день, мы можем сжечь примерно 3600 килокалорий в месяц, что дает возможность скинуть не менее 500 грамм жира. Дефицит калорий Совет очень простой: дайте телу работать, сжигая ненужный вес. Человеку нужно в день примерно 2200-2400 калорий. Большинство из них мы тратим на работу и умственные процессы, стресс, разговоры. Создав каждодневную нагрузку в виде упражнений, каждый сможет заметить результат. Оградите свой организм от жирной пищи хотя бы на время (месяц тренировок) – и вы увидите, как меняется ваше тело, говорит Джефф Кавальер. Затем тренировки войдут в привычку, и через 3-4 месяца вы потеряете 2-2,5 килограмма лишнего веса.