Как восстановить режим дня: 5 полезных советов

Входите в режим постепенно: каждый раз сдвигайте время отхода ко сну и время подъема на полчаса. Резкие подъёмы в 7 утра могу только навредить вашему организму и создадут ощущение усталости в течение рабочего дня. Откажитесь от гаджетов: за полчаса до сна уберите из рук телефон и ноутбук для того, чтобы не перегружать нервную систему, расслабьтесь и подумайте о чем то приятном, почитайте любимую книгу или займитесь медитацией. Создайте соответствующую обстановку: включите аромалампу, добавив в нее расслабляющие масла, примите ванну, выпейте кружку травяного чая, проветрите комнату, белье на вашей кровати должно быть комфортным и свежим. Планируйте свой день: перед сном обязательно распланируйте свой следующий день по часам, вписав необходимые дела в ежедневник или календарь на компьютере. Этот пункт очень важен для вашей самоорганизации и продуктивного дня. Прислушивайтесь к своему организму: необходимо проследить, какое количество времени вам требуется для полноценного сна и отдыха. Некоторым хватает стандартных 8-и, другие высыпаются за 6 часов. Как известно, для того чтобы действия стали привычкой должно пройти не менее 21 дня. Хвалите себя даже за маленькие достижения и результат не заставит ждать. Помните, что режим дня и хороший сон напрямую влияет на здоровье и внешний вид.