Как повысить вероятность зачатия? Советы андролога мужчинам

Врач-уролог-андролог Алексей Андреев рассказал о мерах, которые помогут мужчинам повысить качество семенной жидкости и увеличить вероятность зачатия ребенка. Прежде всего мужчинам, планирующим отцовство, необходимо пересмотреть свое отношение к алкоголю. Избыточное употребление однозначно ухудшает показатели спермы, однако, по последним научным данным, 3 дозы алкоголя в день на показатели эякулята не влияют. В то же время даже одна порция спиртного снижает результативность ЭКО, пишет эксперт. Под одной дозой понимается 100 мл сухого вина или 30 мл водки. Лучше отдавать предпочтение напиткам, произведенным по технологии дистилляции, отмечает Андреев. Показатели эякулята значительно снижены у курящих мужчин. У них также повышен уровень оксидативного стресса (ROS), фрагментации ДНК, страдает и морфология сперматозоидов. Курение, как и алкоголь, снижает результативность ЭКО. Для повышения вероятности зачатия необходимо соблюдать диету: употреблять пищу, богатую витаминами A,D, группы B, омега-3, микроэлементами Zn, Se и др. Не менее важен вес: окружность талии должна быть менее 94 см, а индекс массы тела (ИМТ) — 25 кг/м² или менее. Врач отмечает, что лишний вес снижает количество и подвижность сперматозоидов. «Лишние 10 килограмм= минус 10% подвижности и количества сперматозоидов», — подчеркивает специалист. Эксперт также рекомендует избегать контакта с токсинами и ксеноэстрогенами. Кроме того, важно поддерживать комфортные партнерские отношения: оптимальное количество половых актов в неделю — 3-5 раз.