Ещё
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Ургант случайно раскрыл секрет Лазарева
Звёзды
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
"Пусть эти деньги спасут хотя бы тебя"
Любовь
Почему кажется, что за нами следят
Почему кажется, что за нами следят
Психология
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Фразы родителей, превращающие детей в одиночек
Дети

Намеренное нарушение диеты: как худеют обманщицы 

Как обманщицам удается обойти диеты
Фото: depositphotos.com
В каждом деле найдется хитрец, пытающийся обмануть систему и сделать так, как будет лучше для него. Даже в таком сложном вопросе как похудение, находчивые женщины нашли способы облегчить свои мучения и не ограничивать питание. «Рамблер» выяснил, каким образом обманщицам удается похудеть.

Обман по расписанию

В современном обществе большую популярность приобрело определение «читинг» — это намеренное нарушение диеты или специально оговоренное время, когда разрешается побаловать себя чем-то вкусным. Вам предстоит дезинформировать собственный организм.
“Если, увлекаясь какой-то диетой, вы остановились в весе, начните просто есть. Тогда ваш организм перестроится, потому что он будет думать, что пища, которую принимает, соответствует той же норме калориям, что и при диете. Такой обман служит загрузочным днем, который спасает от переедания или расстройства пищевого поведения. Но такой праздник живота не должен задерживаться дольше, чем на 48 часов”, — советует Мария Корбун, диетолог.

Такой разный

Существует несколько подходов к намеренному нарушению диеты:
  1. Диета обманщика. Впервые в 2005 году было введено понятие «читинг» американцем Полом Ривасом. Он разработал метаболические качели, которые позволяют человеку отходить от своей диеты на несколько дней и употреблять желанные продукты. По мнению Пола, в течение пяти дней ваш рацион должен быть низкокалорийным и включать полезные продукты. В последний день недели вы можете расслабиться и употреблять даже углеводы в свободном количестве. При таком режиме занятия спортом обязательны.
  2. Классический цикл. План этой диеты рассчитан на 3 месяца, на протяжении которых нужно тщательно просчитывать все калории. Диета сразу же начинается со свободного дня, когда вы едите все, что хочется и в неограниченном количестве, последующие 6 дней вы должны чередовать белковые и углеводные дни на 1200 и 1500 ккал.
  3. Гедонистический подход. Нью-Йоркский диетолог Марисса Липперт разработала щадящую диету на 8 недель из низкокалорийных, но разнообразных продуктов. Основной принцип: запретная еда должна радовать и взор, и вкус. Никаких быстрых углеводов употреблять нельзя.

Старайтесь действовать разумно

Основной проблемой читинга является то, что его очень сложно запланировать. На пути к желанным продуктам может вставать эмоциональная провокация. Настоящая тяга к запретным блюдам намного сильнее, чем мы можем себе представить.
Целесообразно сделать ставку на 5 «неправильных» блюд в неделю, но не распределять их заранее, а есть только в тот момент, когда вам действительно этого захочется. Вы должны стремиться к разумной гибкости своей диеты, а не к хаотичному закидыванию вредной еды в свой желудок.
Видео дня. Картошка, которая может отравить
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео