Порнозависимость: как от нее избавиться

Зависимость от «взрослых видео» растет. Все больше людей открыто признаются, что подобное увлечение мешает нормально жить, и пытаются избавиться от порнозависимости. Врачи сравнивают эту аддикцию с наркоманией, и не зря. Почему организм «подсаживается» на такой вид удовлетворения и как достичь независимости от порнографии? Рассказывает Medical Note.

Как порнозависимость объясняется биохимией мозга

Порнозависимость развивается из-за выработки дофамина. Именно этот нейромедиатор отвечает за ощущения удовольствия и удовлетворения. Он вырабатывается при самой различной деятельности, в том числе во время секса и просмотра порно.

Однако частая стимуляция выработки дофамина просмотром «материалов для взрослых» вызывает дестабилизацию мозговой деятельности. Развивается аддикция, такая же, как при наркомании или алкоголизме.

Как и при наркозависимости и алкоголизме, при порноаддикции для выработки прежнего количества «гормона удовольствия» требуется постоянно «увеличивать дозу». Искать новые ролики, все более жесткие и извращенные варианты секса, просматривать их все чаще.

При крайних стадиях это занятие подчиняет большую часть жизни. Ночи и дни на порносайтах, платные подписки, попытки посмотреть видео в совершенно неуместных и людных местах...

Чаще всего аддикцию отмечают у молодых мужчин 18-24 лет: каждый пятый смотрит ролики как минимум раз в день. Но она может возникать у подростков, пожилых мужчин, и, разумеется, у женщин.

30% из них — женщины.

Каждый десятый взрослый признает, что он порнозависим. Треть из этого количества — женщины.

70% смотрят порноролики в одиночку и держат это в секрете.

40% хотели бы уменьшить или полностью отказаться от просмотра роликов.

Хотя врачи пока не относят зависимость от порнографии к патологиям, но включают ее в спектр проявлений компульсивного поведения, выделяя «проблемный просмотр интернет-порнографии».

Семь оттенков порнозависимости

Американский психотерапевт Кевин Скиннер долгие годы работает с семьями, в которых есть порнозависимые пациенты. На основе своего богатого опыта работы с такими людьми, он написал книгу о лечении зависимости от порнографии. А в самой аддикции выделил семь стадий.

На первой человек смотрит порнографию 1-2 раза в год, на последней просмотр порно — основное занятие дня, причем обычные «ванильные» видео уже не привлекают.

О жизни с пристрастием к онлайн-порно рассказывает фильм Джозефа Гордона-Левитта «Страсти Дон Жуана».

Если не делить зависимость на стадии, то проблема начинается тогда, когда просмотр откровенных картин вытесняет другие удовольствия. Человек тянется к ним вместо всех тех занятий, которые раньше приносили радость. А уж посмотреть «взрослое видео» вместо рутинной работы хочется практически всегда.

Но время просмотра — не показатель. Нет «безопасных» норм потребления онлайн-порно. Не бывает так, что 2 часа 59 минут — здоровый формат просмотра, а с 3-х часов уже патология. Все зависит не столько от частоты просмотра или времени на порнхабе, сколько от индивидуального психологического эффекта.

Главный критерий — утрата самоконтроля. Если отсутствие нового порноролика переносится тяжело, если смотреть видео тянет в неподходящих для уединения местах — это она, зависимость.

Среди других симптомов порноаддикции отмечают снижение чувствительности к «обычным» роликам, потребность копировать увиденные сюжеты, ложь окружению при обещаниях бросить и последующие срывы, общий стресс, приступы тревоги, самоизоляцию.

И еще один момент: вместо повышения активности сексуальной жизни просмотр порно ее снижает. Поиск нового контента становится важнее реальных постельных контактов.

Энтони Кидис из Red Hot Chili Peppers признавался в страсти к просмотру порно, которая перерастала в зависимость.

Способы избавления от порнографической зависимости

Избавиться от порнозависимости, как и от большинства аддикций, непросто. Дофаминовый «крючок» крепок, без просмотра наступает подобие «ломки», процесс лечения сопровождается постоянными срывами. Но все возможно.

Комик Крис Рок и бывший футболист, актер сериала «Бруклин 9-9» Терри Крюс признались, что прошли через курс терапии от порноаддикции.

Курсы терапии похожи на программы «12 шагов» по преодолению тяги к алкоголю и наркотикам. Несмотря на распространенность проблемы, отдельные группы пока что редкость — чаще их объединяют с людьми, зависимыми от секса.

Контент-фильтры тоже помогают: они блокируют страницы с баннерами-триггерами, способными спровоцировать срыв. Медикаментозная терапия пока все еще не особенно успешна, хотя 10 лет назад сообщалось, что антидепрессанты и стимуляторы секреции дофамина — основа избавления от аддикции.

Порнозависимость — диагноз, который обычно ставят самостоятельно, а затем пытаются также самостоятельно с ним бороться. Но не все порноаддикты оценивают себя правильно.

И наоборот, в некоторых случаях тяга к материалам для взрослых переоценивается. Помогает разобраться в ситуации обычно психиатр.

Врач, работающий с алкоголиками, наркоманами, сексоголиками, клептоманами и т.д., не только полностью понимает причины, но и имеет больше инструментов по работе с зависимыми людьми.

Во время избавления от зависимости самыми тяжелыми считаются первые два месяца, также, если по истечении двух лет человек не возвращается к просмотру порно, можно говорить о выздоровлении.

Даже если случится срыв, а за ним еще один — это не повод прекращать борьбу, нужно пробовать еще. Если получилось воздержаться хотя бы на небольшой срок, это уже первый шаг к исцелению.