Пятиминутная тренировка — поможет ли похудеть?

Многие уверены в том, что Тренировки должны быть длительными и изнурительными. Это действительно так. Для мощного эффекта нужны именно такие занятия. Но, если вы хотите придать себе бодрости по утрам и просто держать себя в форме, можно обойтись короткой - пятиминутной тренировкой. Короткие интенсивны помогают нашему организму прийти в тонус и задействовать за одну только тренировку большое количество групп мышц. Главное в этих тренировках - это не жалеть себя и выложиться за пять минут на столько, на сколько вы бы выложились за часовую. Такие интенсивны вырабатывают выносливость. Поэтому, когда вы какое-то время позанимаетесь так, вам будет не страшно и заниматься дольше и больше. В общем-то такие пятиминутки - это начало и путь к успеху в вашей жизни, связанной со спортом. Предлагаем вашему вниманию один из сетов пятиминутных сетов, но помните, такие Тренировки лучше периодически менять, что бы мышцы не привыкали к одинаковой нагрузке. 1 упражнение - длительность минута. Встаём в планку на вытянутых руках и по очереди сгибаем ноги в коленях, направляя колено к руке. Нога должна быть параллельно полу. 2 упражнение - длительность минута. Ложимся на спину, ноги вытягиваем. Поднимаем прямые ноги или слегка согнутые в коленях до 90 градусов и после этого плавно переходим в березку, отрывая поясницу от пола. Как бы толкая что-то стопами вверх. Возвращаем ноги в тоже положение. Руки держим параллельно туловищу. 3 упражнение - длительность минута. 30 секунд стоим в боковой планке на левом локте, 30 секунд стоим в планке на правом локте. 4 упражнение - длительность минута. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и соединяем их между собой. Кладём их сначала на правый бок, стараясь коснуться правым коленом пола и качаем пресс, отрывая верхнюю часть спины от пола, сокращая мышцы пресса - 30 секунд. Руки за головой. Меняем положение ног на левую сторону. Повторяем упражнение ещё 30 секунд. 5 упражнение - длительность минута. Ложимся на пол ровно и качаем пресс. Поднимаем корпус полностью. После упражнений обязательно растягивайтесь. А перед немного разомнитесь. Разминка и растяжка - это тоже залог успеха.