Топ-5 лучших способов сохранить здоровье между Новым годом и Рождеством

Yellmed 31 декабря 2019
Фото: Pixabay
Специалисты рассказали, как «не сбиться с пути», пишет healthline.com.
1. Выбираем еду с умом
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, салатам с нежирными заправками. Если идете в гости, «перебейте» аппетит легкими запусками: так меньше съедите и избежите переедания.
2. «Увлажняем организм»
Дефицит воды вызывает слабость, головокружение, тягу к нездоровой пище, кофеину. Во время праздников люди отдают предпочтение алкоголю, что чревато обезвоживанием.
Специалисты рекомендуют чередовать каждую порцию спиртного со стаканом воды. Такая комбинация поможет восполнить недостаток жидкости, держать аппетит под контролем. Кроме того, действие алкоголя будет не так ощутимо.
3. Даем себе поспать
Вечеринки и посиделки до утра сбивают привычный ритм. Не забывайте выделять время для сна, старайтесь вставать и ложиться в кровать в одни и те же часы, обязательно завтракайте сразу после пробуждения.
Здоровые источники белков, жиров, углеводов — овсянка, яичница, овощной салат с зеленью, фруктовый смузи, творог с фруктами — зарядят энергией и помогут оправиться от последствий «бурных» праздников.
4. Двигаемся чаще
Зимний сезон открывает новые возможности активного отдыха. Беговую дорожку и тренажеры в спортивном зале прекрасно заменят прогулка на свежем воздухе, ходьба на лыжах. А катание на коньках и санках — отличный вариант досуга для всей семьи.
5. Составляем список дел
Удачное завершение года не повод расслабляться. Составив подробный план действий на ближайшее время, вы избавите свою психику от перегрузок.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Врачи перечислили «убивающие бодрость» продукты
Как не располнеть во время карантина
1
Последние новости
Кето-диета может навредить репродуктивному здоровью женщины
Ученые: женщинам в постменопаузе опасно сидеть на одном месте
Ученые назвали средство, помогающее остановить выпадение волос