Делаем в домашних условиях и получаем быстрый результат. Упражнение называется «бабочка». Это универсальное упражнение для рук прорабатывает все мышцы трицепса сразу. Просто идеальный вариант для дам, у которых на руках обвисшие мышцы. Стоим прямо с прямой спиной, не втягиваем шею, опускаем плечи. Для эффективных занятий, необходимо выполнять с гантелей 2-3 кг. При сгибании рук с гантелей самое главное «держать» на сгибе угол в 90 градусов. В начале занятий можно делать перед зеркалом. Начните с 3 подходов по 10-12 раз. Перерыв между подходами 1 минута. И уже через пару недель вы увидите результат. Всем желаю встретить весну в форме, удачи.
