Врач Стива Джобса рассказал о привычках, которые продлевают жизнь

Доктор медицинских наук, врач Стива Джобса Дэвид Агус выступил с лекцией на ассамблее «Здоровая Москва». Эксперт рассказал о ключевых принципах долголетия и перечислил простые меры, которые помогут чувствовать себя лучше. Об этом пишет газета Metro. Эксперт посоветовал есть настоящие овощи и фрукты вместо того, чтобы увлекаться смузи и соками. Питательного в них мало, к тому же, это «сплошной сахар». По словам врача, у тех, кто ест разнообразные продукты, не может быть недостатка в витаминах и питательных веществах. Агус также рекомендует хотя бы один раз в месяц раздеваться догола и тщательно себя осматривать. «Доктор видит вас раз в год, раз в два года, —поясняет он. — Он не может запомнить, что происходит у вас с телом. Записывайте любые изменения и докладывайте о них врачу». Он также подчеркнул, что нельзя оставаться в одиночестве — жить лучше вместе с кем-то. Есть следует в одно и то же время: у тех, кто потребляет пищу тогда, когда хочет, возрастает риск диабета. То же самое касается сна: одно и то же время пробуждения и отхода ко сну улучшает работу мозга и помогает лучше усваивать информацию. Врач советует хотя бы полчаса в день проводить без гаджета — это улучшает память. Вечером перед использованием смартфона или планшета рекомендовано надевать очки с желтоватыми линзами, а само устройство переводить в ночной режим. Так будет легче уснуть, отмечает Агус. Эксперт также призывает больше двигаться. Час в спортзале не отменяет физической активности в течение всего дня. По словам Агуса, он специально оставляет ноутбук в дальней комнате, чтобы ходить туда и проверять почту. Для развития мозга врач советует заниматься не тем видом спорта, что легко дается и нравится, а, наоборот, упражнениями, которые не получаются.