Роспотребнадзор рекомендовал правильно питаться и найти хобби, чтобы избежать переутомления
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор) рассказала, как избежать переутомления. Об этом сообщает пресс-служба ведомства. «Проблема переутомления очень актуальна в современном обществе. Постоянная и сложная работа, которая требует полной отдачи сил, домашние заботы, отсутствие отдыха и другие жизненные составляющие приводят к тому, что организм человека ослабевает и наступает переутомление», - отмечается в материале. В частности, среди причин, вызывающих переутомление - частые стрессы, которые сопровождают человека и дома, и на работе; отсутствие отдыха при каждодневной, продолжительной работе; плохое качество и недостаточная длительность сна; отсутствие физической нагрузки при регулярной умственной активности; несбалансированное питание и нарушения в режиме питания; длительный монотонный и однообразный труд. «Чтобы не было переутомления необходимо правильно организовать свой рабочий день. Достаточно спать. Оптимальная продолжительность сна для взрослого человека - восемь часов. Следить за питанием. Сбалансированное питание - залог здорового организма и сильного иммунитета. Отдыхать. Чтобы не было переутомления, и работа была продуктивной необходимо делать перерывы на отдых», - пояснили в ведомстве. Кроме того, следует адекватно использовать физические нагрузки. «Больше ходите пешком, выбирайтесь в парк на прогулку, найдите время для занятия каким-либо видом спорта. Вы немного смените обстановку, в результате чего улучшится Ваше настроение и самочувствие. А вот заниматься спортом ночь сокращая тем самым сон, не следует, этим вы только нанесете вред своему здоровью», - рекомендовали в Роспотребнадзоре. Помимо прочего, следует найти занятие, которое интересно. «Это может быть вязание, вышивание, просмотр фильма, сериала, чтение книги и многое другое. Главное, чтобы от этого процесса вы получали только положительные эмоции. Не стоит доводить себя до крайнего состояния, постоянно изнуряя организм работой. Порой лучше выспаться, прогуляться или просто отдохнуть, чтобы потом с новыми силами вновь приступить к работе», - резюмировали в пресс-службе.
