Ещё

Настоящая фигура Дженнифер Лопес 

Настоящая фигура Дженнифер Лопес
Фото: SM News
Эта певица известна не только своими врожденными талантами, но и очень сильной волей, потому что для своего 50-ти летнего возраста она выглядит просто умопомрачительно. Она не скрывает, что это заслуги строгих диет и регулярных тренировок, однако генетика имеет место быть. Не каждая женщина в состоянии иметь такой потенциал для физических нагрузок в среднем возрасте. Тысячи молодых девушек мечтают о такой фигуре и хотят разгадать «секрет» фигуры. Женщина не скрывает, что в зале — она настоящий трудоголик.
«Я на 100% убеждена, что тренировки делают меня счастливой. И я правда верю в то, что если ты заботишься о себе и следишь за здоровьем, у тебя больше сил, чтобы позаботиться о тех, кого ты любишь. Так что занятия спортом — приоритет для меня».
Не так давно появилась информация, что фитнес-программу Джей Ло разработал известный тренер по имени . Он поделился тем, что певица тренируется не меньше трех-четырех раз в неделю. Однако оказалось, что есть еще один тренер по имени Трейси Андресон. У обоих абсолютно разные подходы в отношении тренировок Джей Ло. Кирш требует от своих клиентов изнурительно-интенсивную программу для достижения результатов в краткие сроки. Его тренировка с ней длится не более часа. Он поделился несколькими секретами, которые вы можете прочитать ниже.
Приседания с широкой постановкой ног — 20 повторений. Дженнифер делает их со штангой или другим утяжелением.
Выпады — 20 повторений.
Планка на мяче — 30 секунд.
Боковые выпады — 20 повторений.
Разгибания рук с гантелями в наклоне — 20 повторений на каждую руку.
Касание рукой противоположного плеча, стоя в планке. Начинающим спортсменам Кирш советует выполнять это упражнение две минуты. делает его в течение пяти минут.
Боковая планка — по одной минуте на каждую сторону.
Также не стоит забывать, что эффективность тренировок достигается при правильном питании. Человек не должен употреблять много углеводов и радикально отказаться от сладостей.
Видео дня. Чем отличаются диетические и столовые яйца
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео