Любимое упражнение Арнольда Шварцнеггера, которое переняли все бодибилдеры

Ответы на эти вопросы просты, нужно много и упорно работать в зале, над собой, над своим режимом. Однако, помимо привычных упражнений на пресс, Арнольд делал вакуум живота. Для его выполнения надо на пустой желудок на выдохе втягивать живот. Таким образом тренируются мышцы живота. Через небольшой промежуток времени, мышцы станут эластичными и упругими и будут самостоятельно держать живот втянутым, то есть делать его плоским. Помочь животу обрести желанный внешний вид можно не только с утра на голодный желудок, но и в течение дня, периодически втягивая его. Таким образом, уже через месяц непрерывных занятий, Вы сможете наблюдать положительные изменения своей фигуры.