Каких продуктов следует избегать, чтобы не постареть раньше времени

Москва24 28 января 2020
Фото: Medical Note
Елена Де ла Фуэнте рассказала, что нужно есть, чтобы замедлить окислительный стресс в организме, и от чего лучше отказаться, если вы хотите сохранить молодость. Об этом пишет La Vanguardia.
Как пояснила диетолог, питание и отказ от вредных привычек не менее важны для внешности и здоровья, чем спорт, которому часто приписывают главную роль, если речь идет о замедлении окислительного стресса и, соответственно, старения.
Елена Де ла Фуэнте напомнила, что оптимальным является рацион, основанный на средиземноморской диете.
Специалист посоветовала есть больше фруктов и овощей (последние очень полезны как в сыром виде, так и при приготовлении на пару), натуральных йогуртов, богатых клетчаткой и белком бобовых и орехов.
Лучшими напитками, помимо воды, являются кефир и зеленый чай.
Самыми вредными для организма являются сахар, соль (в большом количестве) и транжиры. Последних много в картошке фри и маргарине, которым многие предпочитают заменять сливочное масло.
Специалист напомнила и о последнем масштабном исследовании ученых из Орегонского университета, которые выяснили, что употребление трансжиров связано с меньшим объемом мозга и развитием болезни Альцгеймера.
Также врач посоветовала отказаться от алкоголя и сладких напитков.
 Ещё 8 источников 
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Как не растолстеть во время карантина
Какие болезни грозят женщине после менопаузы
Последние новости
Иммунолог назвал причину проявления ложных симптомов коронавируса
Психологи заявили, что смех укрепляет иммунитет
Врач дал советы по уходу за кожей во время самоизоляции