Николай Амосов о медицине и здоровом образе жизни

Известный врач Николай Амосов на протяжении половины своей жизни пропагандировал здоровый образ жизни. Он не только советовал другим больше заниматься спортом и правильно питаться, но и сам придерживался этого. Мужчина стал настоящим примером того, как активный образ жизни способен улучшить здоровье и организм в целом. Спорт и правильное питание – залог здорового организма Когда Николаю было 40, ему диагностировали изменения в позвонках, которые произошли из-за длительных операций, проводимых врачом. Тогда мужчина разработал план тренировок: каждый день он должен был выполнять 10 упражнений по 100 действий. Когда семья завела питомца, собаку, Николай добавил пробежки по утрам. Всю эту систему он поддерживал правильным питанием, сохраняя свой вес на отметке 54 кг. Данный режим прославился не только в России, но и за ее границами. Врач учил людей, что во всех болезнях нужно винить только себя самого. Проблемы возникают от лени или алчности, а также от отсутствия осознанности. Врач говорил, что надеяться на медицину никогда не стоит. Медики могут вылечить недуги, но они не прибавят здоровья человеку. Только собственные усилия способны сделать организм крепче и выносливее. «Здоровье всегда можно восстановить» – утверждает Николай. Только с возрастом количество необходимых усилий увеличивается. Для здоровья необходимо придерживаться 4 пунктов: Уделять время физическим нагрузкам; Правильно питаться; Закаляться; Уметь отдыхать и расслабляться. Для нормального функционирования организма необходимо уделять всего лишь 20-30 минут в день. Питание нужно подбирать правильно, важно научиться ограничивать себя. В идеале – поддерживать вес, который рассчитывается как рост (в см) минус 100. Даже отдыхать нужно уметь. Всегда старайтесь выделять время для полноценного отдыха от дел. Николай также всегда акцентировал внимание на теме питания. Он считал что нужно следить за витаминами и макроэлементами, так как они играют ключевую роль. Эти биологические вещества содержатся только в овощах и фруктах, поэтому их нужно употреблять не меньше 300 грамм в день. Академик советовал есть овощи сырыми, так как обработка убивает все полезные вещества. Врачи вылечат вас от болезней, но вернуть свое здоровье сможете только вы сами! Никакие лекарства не сравнятся со здоровым образом жизни. Не жалейте себя – напрягайтесь!