Интервальное голодание и белковая диета: как Роузи Хантингтон-Уайтли поддерживает себя в форме
Спортивное тело Роузи Хантингтон-Уайтли служит предметом восхищения миллионов людей по всему миру уже многие годы. Пусть модель сложила свои крылья ангела Victoria's Secret 10 лет назад, а в 2017 году родила первенца - она остается в прекрасной форме. В чем главный секрет? В многочисленных интервью Роузи всегда говорит о двух главных "ингредиентах": искренней любви к спорту и системе интервального голодания. Ниже - подробная фитнес-рутина и диета модели. Спорт Роузи из тех людей, кому никогда не наскучит заниматься спортом. Мама модели - тренер по аэробике, и она с самого детства прививала своим детям любовь к активному образу жизни. Чтобы занятия спортом не превратились в скучную рутину, Роузи совмещает самые разные виды активности в зависимости от настроения. Каждый день (если позволяет график) в 9 часов утра модель уже в спортзале. Если ей хочется действительно тяжелый, энергичный тренинг, она отправляется в любимую студию спортивной аэробики. Такой вид активности совмещает в себе силовые и кардионагрузки и действительно очень хорошо работает. Когда у Роузи более расслабленное настроение, она отдает предпочтение йоге или пилатесу в студии Энди Хеккер в Лос-Анджелесе. По словам Хантингтон-Уайтли, пилатес просто необходим для создания красивого тела - он делает его сильным и гибким. Если модель прилетает в Лондон, ее тренировки превращаются в возможность провести время с семьей. Брат Роузи, Тоби Хантингтон-Уайтли, работает фитнес-тренером в одной из крупнейших студий в Лондоне. В одном из интервью модель рассказала, что Тоби всегда готов подстроиться под ее напряженный рабочий график и провести персональную тренировку между съемками. Питание Наряду с другими звездными красавицами Роузи - адепт интервального голодания. Модель отдает предпочтение режиму 10/14 - то есть 10 часов, когда можно употреблять пищу, а затем - 14-часовой перерыв. Роузи уверена, что это помогает ей чувствовать себя лучше в течение дня, а также дает организму время на переваривание еды. Так что же модель ест в течение 10-часового промежутка? Сразу после пробуждения Роузи выпивает литр чистой воды - это помогает "включить" организм после сна и вывести накопившиеся токсины. Перед тренировкой модель обязательно завтракает. Ее любимый вариант утреннего приема пищи - белковый омлет со шпинатом. В целом рацион модели большей частью состоит из белка - мяса птицы (от красного мяса Роузи отказалась пару лет назад), рыбы и яиц - и большого количества овощей. Кроме того, Роузи - большая поклонница свежевыжатых соков. Модель не раз рассказывала, что соковыжималка - самый востребованный прибор на ее кухне, а шкафы и холодильник всегда забиты свежими овощами и фруктами. Основная стратегия Роузи - есть чистую, домашнюю пищу. Модель обожает готовить для себя и своей семьи, так она может быть уверена в качестве еды на 100 процентов. В то же время красавица может изредка побаловать себя чем-то вкусным. "Я никогда не буду той моделью, которая с самым несчастным видом грызет стебель сельдерея, - поделилась она. - Жизнь слишком коротка, а еда слишком хороша!" Из "запрещенных" продуктов в число любимчиков Роузи входят сыр, бекон и картофель фри.
