«Наприседала…» 7 причин начать приседать

Приседания - самое эффективное упражнение при жиросжигании. Когда в теле много мышц, мы много тратим калорий для их поддержки. На обслуживание 1 кг мышц (обмен веществ, кровоток) организм расходует 10-15 ккал в сутки, на жировые ткани - 4,5 ккал, разница колоссальная. С каждым приседанием мы увеличиваем силу и выносливость нижней части тела. Отличное базовое упражнение, которое помогает нам с координацией. В дальнейшем наклоны, мертвая тяга или упражнения для плоского живота, будут вам даваться легко. Благодаря приседаниям, выносливость и возможности вашего тела возрастут, вы станете дальше прыгать и пробежки станут быстрей, легче. Это важно не только для профессиональных спортсменов, но и любителей утренних пробежек. Мышцы начинают работать "как команда", что гарантирует стабильность в положении тела, и минимизирует риск травм. Приседания можно выполнять в любом месте. Сделайте 80-120 приседаний с руками на затылке дома, на работе или в парке. Улучшиться состояние суставов, при соблюдении правильной техники. Уменьшает появления целлюлита, отличный бонус к упругим ягодицам. Заблуждение, что приседания развивают только ягодичную и бедренную мышцу, они ещё способствуют росту мышц спины. В приседании участвуют 2/3 мышц нашего тела. При этом, можно не боятся, что вы переборщите с объёмом мышц (если вы конечно не принимаете анаболики). А приседания на одной ноге, считаются самыми эффективными. Вы все ещё не приседаете? Советую начать прямо сейчас!