Офисная хворь - "Человек сидячий" самая распространённая разновидность обитателей современных городов

Офисная работа считается самой комфортной, хотя она способна навредить организму, в особенности позвоночнику, даже больше, чем физический труд. Поэтому «белые воротнички» страдают остеохондрозом гораздо чаще, чем люди, регулярно поднимающие тяжести. На боли в спине жалуется каждый третий конторский служащий. Ирина НИКУЛИНА, консультант АНО «Культура здоровья»: – Ни для кого не секрет, что сидячий образ жизни провоцирует остеохондроз. Симп­томы его крайне неприятны – болевой синдром в разных отделах позвоночника, ограничение подвижности, мышечные спазмы. Однако наступление остеохондроза возможно избежать или по крайней мере отсрочить, если следить за состоянием позвоночника, регулярно двигаться и вовремя обращаться к врачу. Сидите правильно: сохраняйте позвоночник прямым, а плечи – расслабленными. Выбирайте стулья и кресла, которые поддерживают позвоночник на максимальной площади, позволяют вам сесть глубоко, равномерно распределив нагрузку, и тем самым разгрузить поясницу. Регулярно делайте короткие перерывы в работе, выполняйте упражнения, позволяющие снять статическую нагрузку с позвоночника: 1) надавливайте одновременно ладонью на лоб, а лбом на ладонь. Сделайте то же самое, положив ладонь на затылок. Голову при этом не наклоняйте; 2) старайтесь опустить плечи вниз, а макушкой тянуться вверх, напрягая мышцы. Это отличное упражнение для позвоночника. Каждое из упражнений выполняйте стоя или сидя по 4–6 раз. Напряжение должно длиться 10–15 секунд, потом столько же – расслабление. И потребляйте достаточно жидкости! Наши хрящи и межпозвоночные диски почти полностью состоят из воды, так что она необходима для их хорошего состояния.

Офисная хворь - "Человек сидячий" самая распространённая разновидность обитателей современных городов
© Версия