Здоровье как образ жизни

Здоровый образ жизни — это комплекс полезных привычек человека, который применяется на практике если не всю жизнь, то значительную ее часть, и не должен зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций — это величина постоянная. И уж точно к ведению ЗОЖ нельзя подходить с точки зрения диеты: пара месяцев здорового питания и отказа от курения адептом ЗОЖ вас не сделает. Основные факторы Одним из важных направлений нацпроекта «Здравоохранение» является профилактика заболеваний, поэтому ведению здорового образа жизни уделяется большое внимание. Именно на этом делается акцент при проведении различных профилактических акций типа «дней здоровья». Между тем здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие и активное долголетие. К основным факторам, определяющим образ жизни человека, следует отнести: — уровень его общей культуры и образованности; — материальные условия жизни; — половые, возрастные и конституциональные особенности человека; — состояние здоровья; — экология среды обитания; — специфика трудовой деятельности (профессия); — особенности семейных отношений и семейного воспитания; — привычки. При рискованном образе жизни, когда человек своим поведением наносит ущерб собственному здоровью, жизненные силы организма расходуются на компенсацию этого ущерба. При этом увеличивается вероятность заболеваний, происходит ускоренное изнашивание организма, продолжительность жизни сокращается, — говорит врач Центра медпрофилактики Александр Горячев. Делать с удовольствием Для того чтобы сформировать систему здорового образа жизни, необходимо знать условия, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести: — соблюдение режима дня, — рациональное питание, — закаливание, занятия физической культурой и спортом, — хорошие взаимоотношения с окружающими людьми. Таким образом, здоровый образ жизни — это цельная, продуманная и спланированная система поведения человека, которую он соблюдает не по принуждению, а с удовольствием. — Суть такого поведения — отнюдь не фанатичное следование каким-то установкам здорового образа жизни. Естественно, перестройка своего поведения всегда требует дополнительных усилий, но все должно происходить на грани удовольствия. Человек должен понимать, что новые привычки сделают его здоровее, физически привлекательнее, увереннее в себе. То есть у него должна быть цель, к которой он будет идти с помощью ведения ЗОЖ, — подчеркивает врач. Простые правила Говоря о принципах здорового образа жизни, следует обратить внимание на опыт наших предков и других народов. Так, например, особый интерес представляет «Рецепт вечной молодости и здоровья» от тибетских монахов. Приведем его основные положения. 1. Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, не доводи тело и дух до страдания. 2. Ешь много трав и мало мяса. 3. Очищай тело от внешней и внутренней грязи. 4. Очищай душу от мрачных мыслей и душевной грязи, от зависти, зла, гордыни, высокомерия. 5. Живи по законам любви. 6. Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой. А современная формула здоровья определена академиком Н.М. Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя».