Звёзды
Психология
Еда
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота
Гороскопы
Мода

Подготовка к лету: приводим тело в порядок

Итак, важно помнить о трех составляющих хорошей формы: правильное питание, сон и физическая нагрузка.

Подготовка к лету: приводим тело в порядок
Фото: SM NewsSM News

Спать рекомендуется не менее восьми часов в сутки.

Для того, чтобы навести порядок в питании, не обязательно садиться на строгую диету. Можно начать с малого:

снизить потребление сладостей;

убрать из рациона фаст-фуд;

перекусывать орехами и фруктами вместо чипсов и булочек;

перейти на трехразовое питание;

соблюдать питьевой режим;

включить в рацион продукты, содержащие белки: яйца, курицу, индейку, рыбу, морепродукты, творог;

отказаться от свинины;

снизить количество алкоголя;

ложиться спать с небольшим чувством голода.

Не забываем и о физической нагрузке. Старайтесь больше ходить пешком, замените лифт на лестницу, а транспорт – прогулкой. В день рекомендуется проходить не менее десяти тысячи шагов.

Также уделяем время и физическим упражнениям. Если проблема не глобальная, то заниматься можно самостоятельно: выделяем по полчаса в день на тренировки. Однако, если фигура требует серьезной корректировки, лучше обратиться к специалисту. Занимаясь самостоятельно, люди часто совершают ошибки, которые могут привести к травмам. Важно уметь правильно распределить нагрузку и соблюдать технику выполнения упражнений.

«В идеале к лету нужно начинать готовиться еще зимой, чтобы постепенно все успеть. За месяц убрать лишний живот и накачать пресс – нереально. Пока произойдет перестройка питания, пляжный сезон уже закончится. Так что все эти объявления типа: «Похудей за 21 день», - чисто маркетинговый ход. Нужно быть более дисциплинированным и начинать подготовку заранее», - рассказывает фитнес-инструктор .

А для того, чтобы выглядеть летом более привлекательно, можно несколько раз посетить солярий: главное, не переусердствовать. Выберите красивый купальник, который подчеркнет ваши достоинства. Не забываем и привести в порядок ножки: аккуратный педикюр будет весьма кстати.

Требуется консультация со специалистом.