Сомнолог Пучкова рассказала, как победить бессонницу без таблеток

Бессонница может спровоцировать развитие различных заболеваний. Как избавиться от нее без помощи снотворного, объяснила сомнолог Александра Пучкова. По ее словам, из-за бессонницы человек может столкнуться не только с ощущением разбитости с утра, но также с заболеваниями сердца и сосудов, проблемами с иммунитетом и лишним весом. Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Последних становится больше, в результате человека тянет на калорийную пищу, объяснила сомнолог. Однако, если бессонница еще не находится в хронической стадии, то проблему можно решить без лекарственных препаратов. Достаточно изменить привычки и соблюдать определенный режим. - Приучите свой организм, что кровать только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло - вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет отрубать - снова ложитесь, - цитирует Александру Пучкову Sputnik.