13 марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна. Об этом говорится на сайте ведомства. В 2020 году День сна проходит под девизом "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета" В ведомстве отметили, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, за шесть часов - от кофеина. Также специалисты рекомендуют позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне. Перед сном лучше отказаться от телевизора или гаджетов. Окна лучше закрывать светонепроницаемыми шторами. Спать нужно столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина. НОВОСТИ ПО ТЕМЕ: - ВЦИОМ: половина россиян довольны своим сном - Диетолог рассказал, какие продукты могут спровоцировать бессонницу - Врач рассказал, кто может позволить себе спать меньше восьми часов в день
