Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Роспотребнадзор дал советы по улучшению качества сна

13 марта при поддержке (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты поделились советами по улучшению качества сна. Об этом говорится на сайте ведомства.

Роспотребнадзор дал советы по улучшению качества сна
Фото: Газета.RuГазета.Ru

В 2020 году День сна проходит под девизом "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета"

В ведомстве отметили, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, за шесть часов - от кофеина.

Также специалисты рекомендуют позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.

Перед сном лучше отказаться от телевизора или гаджетов. Окна лучше закрывать светонепроницаемыми шторами.

Спать нужно столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕ:

- : половина россиян довольны своим сном

- Диетолог рассказал, какие продукты могут спровоцировать бессонницу

- Врач рассказал, кто может позволить себе спать меньше восьми часов в день