Врач назвал неочевидные причины бессонницы

Бессонницу могут вызывать стрессы, перенапряжение, депрессия, различные заболевания. Но есть и неочевидные причины, какие — рассказал врач-остеопат Владимир Животов. По словам эксперта, к бессоннице может привести полученная в прошлом травма головы, особенно лобно-лицевой части. Из-за нее нарушается циркуляция крови в полости черепа, что влияет на работу центра сна. Признаками нарушения циркуляции могут также быть отеки, круги под глазами, подчеркивает остеопат. Еще одна причина бессонницы — запоздалый «отбой». Плавающий график отхода ко сну существенно повышает риск развития проблем. У организма есть пик выброса гормонов, регулирующих сон, поэтому, если вы чувствуете первый прилив сонливости, нужно лечь и заснуть. Если это время пересидеть, то быстро заснуть уже не получится. Мешать спать могут неудобная подушка или матрас. Из-за них мышцы не могут полностью расслабиться. "Поэтому я всегда обращаю на это внимание пациентов и читателей: выбирайте удобную подушку! А если вам ни одна не подходит, значит, есть проблемы в шейном отделе и надо показаться остеопату«,— подчеркивает врач. Еще один нюанс, влияющий на сон, это прилив крови к голове. И виновата в этом может опять-таки неправильная подушка. Из-за этого сон будет плохим, а голова наутро — тяжелой. По словам Владимира Животова, этой проблеме часто не придают должного значения. Хотя именно такие мелочи, как правило, играют решающую роль, отмечает специалист. Для хорошего сна необходимо проветривать помещение, гулять, следить за своим эмоциональным состоянием. «И не спешите прибегать к успокоительным препаратам! Засыпать „на таблетках“ — это хуже, чем не засыпать вовсе», — подчеркивает врач. Источник: Аргументы и факты