Шоколад, сон и танцы помогут справиться с весенней хандрой

Предупредить сезонную депрессию помогут движение, полноценный сон и сбалансированное питание. Об этом интернет-порталу "Подмосковье сегодня" рассказал заведующий психиатрическим отделением подмосковной психиатрической больницы №4 Михаил Тимошин. "Важную роль для хорошего самочувствия играет баланс серотонина, который отвечает за бодрствование и позитивное настроение. Этот гормон синтезируется в нашем организме из аминокислоты триптофана", - отметил врач. Высоким содержанием триптофана могут похвастаться финики, бананы, томаты, молочные продукты, орехи, мясо птицы и горький шоколад, сообщает "Уралинформбюро". Кроме того, сохранить нормальное самочувствие помогут прогулки и спорт: ежедневная зарядка, фитнес, йога, танцы. Любая умеренная физическая активность переключает внимание и снимает психологическое напряжение. Далеко не последнюю роль в профилактике весеннего обострения играет ритм сна и бодрствования. "Согласно рекомендациям ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения – прим. ред.), спать нужно около восьми часов в сутки. И желательно приучить себя вставать в одно и то же время", – говорит психиатр. Заместитель главного врача по медицинской части подмосковной психиатрической больницы №4 Илья Антошкин считает, что поводом для обращения к специалистам являются плохое настроение, раздражительность, бессонница, апатия и снижение концентрации внимания. "Межсезонье при наличии факторов риска (гиповитаминоз, недостаток сна, сидячий образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы) стимулирует обострение психических проблем", – заявил Илья Антошкин.