Ещё

6 главных советов о том, как наконец-то выспаться и чувствовать себя бодро 

6 главных советов о том, как наконец-то выспаться и чувствовать себя бодро
Фото: SM News
Помните себя сегодня утром?
Вы открыли глаза, подумали «ещё минутку посплю», а потом «сегодня точно лягу пораньше». А вялость, раздражительность и низкая работоспособность ходила за вами по пятам до вечера?
Да, у вас недосып.
[caption id="attachment_1277368" align="aligncenter" width="512"] healthy-city.ru [/caption] По статистике 66% россиян страдают от постоянного недосыпа. Загруженность на работе, бытовые дела и нежелание следить за временем — основные причины разбитого состояния. Цикл сна индивидуален. Для меня оптимально спать по 6-7 часов в день, так я чувствую себя бодро. Определить свою норму сна можно лишь экспериментами. Попробуйте спать каждый день разное количество часов, а на утро фиксируйте своё самочувствие. Как только нащупаете свои часы — получите ключ к энергичному состоянию. Далее просыпаетесь и ложитесь спать в одинаковое время, это благотворно скажется на организме.
[caption id="attachment_1277308" align="aligncenter" width="1300"] www.anews.com [/caption]
Вот несколько советов о том, на что стоит обратить внимание для достижения лучшего сна:
⇒ Температура в комнате
Проветривайте комнату перед сном. Рекомендованная температура для сна 20 градусов. Лучше купите одеяло потолще!
⇒ Уберите из рук телефон
За час до сна следует расстаться с любимыми гаджетами. Это поможет гормонам сна исправно срабатывать.
⇒ Никакого сна до «победного»
Не стоит сбивать свой внутренний ритм и в выходными как следует отсыпаться. Просыпайтесь как обычно. И день будет дольше.
⇒ Еда на ночь
Жирная и тяжёлая пища на ночь — дополнительная нагрузка для вашего организма. Велика вероятность, что утром вы проснётесь разбитым.
⇒ Освежитесь
Примите душ перед сном. Вода расслабит вас, а ещё смоет усталость накопленную за день.
⇒ Прочь стимуляторы
Сократите или вовсе откажитесь от колы, кофе, чая — напитков, стимулирующих энергию.
[caption id="attachment_1277353" align="aligncenter" width="1300"] alev.biz [/caption]
Стоит подходить к вопросу сна как к задаче. Вы планируете встречу или поход в театр? — так и со сном. Планируйте и готовьтесь к нему, нащупайте максимально полезные часы для восстановления сил. Сон — это одна третья часть нашей жизни. Именно от него зависит наша продуктивность.
Всем хороших снов!
Видео дня. Назван продукт, позволяющий сохранять молодость
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео