Добротный сон страхует иммунную систему

К тому же, подчеркнула Пучкова, сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Она также отметила, что плохой сон может стать причиной нарушения иммунитета. Ученые Университета Калифорнии, Сан-Франциско, публиковали результаты специального эксперимента в журнале «JAMA Internal Medicine». Они анализировали данные более 22 тысяч американцев в период с 2005 по 2012 годы. Участники должны были отвечать на вопросы о привычках сна, а также о том, наблюдались ли у них насморк, грипп, пневмония или воспаление среднего уха в прошлом месяце. Участники исследования, которые утверждали, что спали в среднем по пять часов или менее в сутки, примерно на 30% чаще простуживались и на 80% чаще болели гриппом, пневмонией или ушной инфекцией по сравнению с теми, кто спал в течение 7-8 часов. Результаты исследования не показали корреляции между сном продолжительностью более 9 часов и риском простудиться или подхватить инфекцию. Неоднократные исследования показали, что нормальная деятельность иммунной системы зависит от качества и количества сна. Медики проводили испытание: группе абсолютно здоровых добровольцев, сократив сон на ночь, а затем выявив, что у них почти на треть уменьшилась величина лейкоцитов, способных оградить организм от вирусов, бактерий. После полноценного отдыха величина лейкоцитов вернулась к первоначальному уровню. Если человек страдает бессонницей, то значительно уменьшается количество антител, вырабатываемых лейкоцитами, иммунная система с защитой от вредных инфекций не справляется, ухудшается состояние физического и психического здоровья. Чем лучше сон, тем больше токсинов выводится из организма. Во время сна организм выделяет цитокины, необходимые для борьбы с инфекционными заболеваниями. Плохой, прерывистый сон или недостаток сна может ослабить иммунную систему. Автор: Юрий Тверской