Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Простое упражнение, которое поможет остаться здоровым на протяжении долгих лет

[caption id="attachment_1427145" align="alignnone" width="1300"] bel.cultreg[/caption]

Простое упражнение, которое поможет остаться здоровым на протяжении долгих лет
Фото: SM NewsSM News

Но несмотря на простоту этого упражнения оно имеет целый ряд достоинств. Для того, чтобы начать заниматься вам нужно только желание, все остальное нам дала природа. Никаких дополнительных тренажеров или приспособлений нам не надо. Приседания, необходимы для укрепления суставов, мышц и связок нижних конечностей. Они могут быть как с собственным весом, так и с дополнительным. Приседания помогут вам стать выносливее, укрепят позвоночник, послужат кардио-тренировкой, за счет укрепления кровеносной системы.

Стоит напомнить, что занятия спортом должны быть разрешены врачом, все нагрузки увеличиваются постепенно, и не забываем разминаться перед тренировкой. Приседать можно как составив ноги рядом друг с другом, так и увеличивая ширину между ними. Можно также чередовать подходы изменяя глубину приседания.

[caption id="attachment_1427143" align="alignnone" width="1200"] bel.cultreg[/caption]