А вот как правильно стоять в планке знают не все… Что ж… держите несколько простых рекомендаций: Спина должна быть обязательно прямой. Не следует ее прогибать. Иначе желаемого эффекта от данного упражнения не будет. [caption id="attachment_1495844" align="alignnone" width="1300"] https://zen.yandex.ru/media/id/5c6fbfab6ecf9600c01456fe/3-uprajneniia-dlia-stalnogo-pressa-chast-1-5c9fb2763aaf7b00b2c2c601[/caption] Таз нужно держать параллельно полу. Ноги сгибать нельзя. Они должны оставаться в прямом положении на всем протяжении выполнения упражнения. [caption id="attachment_1495873" align="alignnone" width="737"] https://www.carolinebakker.com/essential-core-exercises/[/caption] Планку можно выполнять стоя на локтях либо на запястьях. И то и то положение считается правильным. Главное чтобы они находились прямо под плечевыми суставами. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете напряжение в мышцах во всем теле. Если вы новичок, лучше встать в планку параллельно ростовому зеркалу, чтобы проследить правильность выполнения упражнения. Данные простые рекомендации помогут добиться вам желаемого эффекта в короткие сроки.
