Тренер Райана Рейнольдса рассказал, как сон влияет на похудение

Этого времени достаточно, чтобы восстановить гормональный фон и настроить его на эффективную работу во время следующей тренировки. Во сне сжигаются лишние калории и оптимизируются запасы энергии, которую мы тратим днем. Дон подчеркнул, что ложиться спать не позднее девяти вечера. Сон действительно помогает не только улучшить самочувствие в процессе тренировок, а даже сбросить вес. Дон рассказал, что один из его звездных клиентов увеличил время сна на полтора часа, в результате чего ему удалось избавиться от пяти лишних кило! При этом он не менял интенсивность и длительность тренировок. Дон утверждает, что любые тренировки, даже самые высокоинтенсивные, не дадут никакого эффекта, если вы спите по три часа в день.