Возможные причины понижения тестостерона и способы его повысить

Как тестостерон влияет на организм. ⠀⠀ Одно вытекает из другого: чувство усталости, вялости, плаксивости и раздражённости - нарушение углеводного обмена. Стремительно набираете вес - нарушение лиричного обмена. ⠀ [caption id="attachment_1562920" align="aligncenter" width="495"] https://www.instagram.com/andfilipov[/caption] А вот список того, что понижает тестостерон: - Сахара; - фастфуд, кормовое мясо (коров, куриц и тд. козлят препаратами); - отсутствие правильных жиров и переизбыток вредных; - алкоголь; - сидячий образ жизни; - отсутствие режима питания; - отсутствия физических нагрузок; - отсутствие сна (нарушения режима). ⠀ Важно! Чтобы повысить тестостерон, необходимо устранить причины гашения. И сделать наоборот. ⠀ Самое главное, что люди всё знают и понимают, но сделать не решаются. Понимают причину плохого настроения, но не пытаются решить проблему, а закрываются за 10-ю замками от неё. ⠀ Гормональная система - это тонкий инструмент, расстроив который однажды, наладить очень сложно. Поэтому следите за здоровьем! Если возникли какие-либо проблемы, обратитесь к специалисту. [caption id="attachment_1562905" align="aligncenter" width="603"] https://www.instagram.com/andfilipov[/caption] ⠀ Что поможет повысить тестостерон ? - Ешьте больше полезных жиров в адекватном количестве конечно: яичный желток, орехи, сырые масла, Омега 3, жирную рыбу. - Гуляйте чаще. - Делайте силовые тренировки хотя бы 1-2 раза в неделю. - Минимизируейте соль и сахар. - Ешьте достаточное количество разнообразной белковой пищи. - Мультивитаминные и мультиминеральные комплексы. - Откажитесь от алкоголя.