Юрий Постригай рассказал о своих правилах питания

Дневное меню спортсмен формирует в зависимости от задач, которые перед ним стоят. Если ему предстоит длительная тренировка на выносливость, Юрий налегает на углеводы, чтобы запасти в мышцах гликоген. А если он планирует увеличивать мышечную массу, делает упор на потребление белка. Постригай подчеркнул, что важно грамотно распределять суточный объем калорий во время тренировочных дней и не пренебрегать частыми приемами пищи. При этом суточный рацион спортсмен распределяет следующим образом: пятнадцать процентов на завтрак, тридцать пять – на обед, двадцать пять – на ужин, а еще двадцать пять – на перекусы. Натощак он никогда не тренируется, а заниматься начинает через пару часов после трапезы.