10 привычек, о которых стоит забыть до 35 лет

У каждого человека за жизнь формируется определенный набор привычек, от которых не так просто избавиться. Но никогда не поздно начать. Вещи, позволительные в юности, должны уйти в прошлое. Только так получиться сохранить здоровье и продлить молодость. Питаться фастфудом Источник: meinbezirk.at Порадуйте свой организм, начните правильно питаться. Чем меньше в рационе будет продуктов быстрого приготовления, насыщенных натрием, сахаром и жирами, тем ниже риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Именно она продлевает жизнь. Старайтесь готовить сами. Чтобы ускорить процесс, используйте мороженные фрукты и овощи. В крайнем случае заказывайте готовые салаты, но не гамбургеры с картошкой фри. Читайте также: Как правильное питание поможет вам выспаться? Недооценивать спорт Источник: arabicpost.net Пора перестать полагаться на хороший метаболизм и приступить к занятиям спортом. Чтобы выработать новую полезную привычку, необходимо уделять физическим упражнениям хотя бы 15 минут в день. Постепенно норма должна вырасти до получаса. Исследования ученых доказывают, что спортивные тренировки не только помогают улучшить самочувствие, но и продлевают жизнь. Заниматься спортом рекомендуется даже людям, имеющим серьезные заболевания, но в разумных пределах. Пытаться всем угождать Источник: evensi.us Желая сделать всем вокруг приятное, вы доведете себя до эмоционального и физического истощения. Окружающие от вашей заботы, наверняка, будут счастливы, а вы — нет. Не доводите себя до отчаяния и в первую очередь заботьтесь о себе. Родные и друзья поймут, если иногда вы откажите им в помощи. Не бойтесь сказать «нет». В этом случае вы только выиграете. В насыщенном графике у вас останется время, чтобы уединиться и отдохнуть от всех. Пренебрегать сном Источник: bankstoday.net Самочувствие напрямую зависит от качества сна. Взрослому человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки. Переизбыток сна может навредить так же, как и недостаток. Ложиться спать нужно в одно и то же время, выходные не исключение. Крепкий и здоровый сон защищает от депрессий, помогает справиться со стрессами и поддержать нормальную работу организма. Чтобы быстрее засыпать и лучше спать, нужно создать в комнате комфортные условия (прохладный воздух, уровень влажности, отсутствие света). Можно добавить расслабляющие звуки. Читайте также: Специалисты посоветовали, как нормализовать сон Тусоваться в ночных клубах Источник: napolike.com К 35 годам пора завязывать с ночной жизнью в клубах, которая сопровождается огромными дозами спиртного, громкой музыкой и нарушением режима сна. С возрастом организму становится сложнее справляться с такой нагрузкой. После гулянок потребуется ни один день для восстановления. Поэтому оставьте походы в бары на особые случаи, а для себя найдите иной способ развлечения. Ложиться спать с макияжем Источник: actozen.com Недаром говорят, что после 35 лет люди выглядит так, как того заслуживают. В этот период кожа нуждается в особом уходе. Она уже не так активно восстанавливается в сравнении с юностью. Поэтому ложиться спать с макияжем ни в коем случае нельзя. Тщательно очищайте лицо гелем или пенкой для умывания в зависимости от типа кожи. После качественного ночного ухода вы заметите, насколько лучше будете выглядеть. Носить мини и майки с мультяшками Источник: wday.ru Женщинам за 30 лет совершенно не идут вызывающие мини. Нужна одежда, подчеркивающая статус, а не опошляющая образ. Подойдут вещи более сдержанные, но не менее сексуальные. Хорошо будут смотреться платья или юбки длины миди, выше или ниже колена. От ярких футболок с изображениями героев мультфильмов пора отказываться. Самодостаточным и целеустремленным женщинам лучше обратить внимание на однотонные вещи. Они дополнят стиль и придадут образу элегантности. Читайте также: Как не быть неряхой: 9 шагов к постоянной ухоженности Бездумно тратить деньги Источник: tiendeo.mx Молодые люди уделяют слишком много внимания развлечениям, что не позволяет накопить денег. Отсутствие навыков распоряжения финансами приводит к тому, что к 35 годам у них нет ни квартиры, ни машины. А самое время создавать семью и думать о будущем. Жить от зарплаты до зарплаты — не самый лучший вариант. От привычки бездумно тратить деньги нужно избавляться. Начать можно с экономии на сигаретах, алкоголе и фасфуде. Игнорировать боль Источник: hellosayarwon.com Организм — это слаженная система, которая при сбоях в работе сигнализирует болью. Еще в 18 лет боль в животе может говорить об обычном несварении, а головная боль о банальном переутомлении. У людей старше 30 лет появление болевого синдрома свидетельствует о наличии более серьезных проблем, игнорировать которые нельзя. Реагировать необходимо немедленно. Только специалист может определить причину боли и приступить к лечению. Накапливать обиды Источник: zehraerol.com Люди, не умеющие прощать обиды, чаще других сталкиваются с проблемами со здоровьем. Объясняется это ускоренной выработкой гормонов стресса — адреналина и кортизола. Когда их уровень начинает зашкаливать, в организме происходит сбой. Человек становится более раздражительным и невнимательным, ему сложнее концентрироваться на работе и находить общий язык с людьми. Появляются новые проблемы, стрессы и обиды. Разорвать замкнутый круг поможет лишь способность искренне прощать. Читайте также: Ученые нашли еще один способ, как продлить молодость