Если вам кажется, что вы резко постарели…вам не кажется. Как замедлить процессы старения при повышенном стрессе

Как переживания отражаются на нашей коже? На этот вопрос мы попросили ответить косметолога Юлию Щербатову. Стресс запускает каскад биохимических реакций, а регулирует их гормон кортизол. Его часто называют гормоном стресса, но все же правильнее назвать его гормоном выживания. Он обеспечивает функционирование организма в стрессовой ситуации, помогает быстро принять решение, бить или бежать. Проблема в том, что природой не предусмотрено, что человек будет находиться в такой ситуации долго. И потому запасы кортизола не бесконечны. В итоге организм начинает брать необходимые «строительные материалы» у половых гормонов. Так происходит потому, что субстрат, из которого вырабатываются все гормоны, — один. И когда возникает дефицит ресурсов, организм перераспределяет их в пользу тех, что необходимы для выживания. Согласитесь, если речь идет о жизни и смерти, нам уже явно не до продолжения рода. Что это означает на практике? Половые гормоны нужны нам не только для продолжения рода. Они обеспечивают здоровье сосудов и соединительной ткани, крепость мышц, молодость и красоту кожи. Если вы заметили, что стали сильнее уставать и медленнее думать, что посреди дня клонит в сон и совсем нет сил, если начали выпадать волосы, снизилось либидо, обострились хронические болезни, — это признак того, что эндокринологи называют синдромом обкрадывания. Если вам кажется, что вы как будто резко постарели… вам не кажется. Так и есть. Когда врачи говорят о том, что стресс негативно влияет на красоту и молодость, — это правда. Из-за воздействия кортизола стресс вызывает обменные изменения как при старении: повышение уровня холестерина, глюкозы, подавление способности к размножению. И вывод из всего этого очевиден: стресс = старение. Даже если гормоны вернутся в норму, в полной мере последствия стресса проявят себя через 4—6 месяцев, а у кого-то проявили уже — обострением или дебютом хронических заболеваний, проблемами с кожей, выпадением волос. Что делать? Спать восемь часов в сутки, ложиться и просыпаться в одно и то же время (банальная, но такая важная истина!). Полноценно и качественно питаться. Ешьте больше зеленых овощей. Откажитесь от безжировых и редукционных диет. Потому что стероидные гормоны, в том числе половые, синтезируются из «хорошего холестерина», который мы получаем с животными жирами (сливочным маслом, салом). Не отменять курсы витаминов и других препаратов, которые прописал врач (именно витамины и микроэлементы — основа для субстрата, из которого синтезируются гормоны). Речь идет об омега-3 жирных кислотах (снижают высвобождение кортизола), антиоксидантах, препаратах магния (снижают уровень кортизола), «Мексидоле» или альфа-липоевой кислоте (помогают обеспечить бодрость и хорошее самочувствие), витамине D и, в ряде случаев, ДГЭА. Находить время для физической активности. Обращаться за профессиональной помощью к психотерапевтам, эндокринологам, при наличии хронических заболеваний — к профильным специалистам.

Если вам кажется, что вы резко постарели…вам не кажется. Как замедлить процессы старения при повышенном стрессе
© Harper’s Bazaar