Названы 5 секретов продления молодости

В конце мая прошел IV Всероссийский конгресс по геронтологии и гериатрии, на который зарегистрировалось более 4 тыс. человек. Специалисты обсудили патологии суставов у пожилых, влияние артериальной гипертензии на активное долголетие, особенности вакцинации тех, кому за шестьдесят… Эти проблемы интересуют многих. А вот что интересует всех, так это как продлить молодость и не превратиться с выходом на пенсию (или даже раньше) в рассеянных старичков и старушек, которым с трудом дается такое, казалось бы, простое дело, как подъем по лестнице. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, главный внештатный гериатр Министерства здравоохранения РФ Ольга Ткачева назвала 5 правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы не только увеличить продолжительность жизни, но и улучшить ее качество, даже в пожилом возрасте оставаясь бодрыми и полными сил. Постарайтесь отказаться от вредных привычек (в первую очередь — от курения). Больше двигайтесь. Старость — не возраст, а потеря мышечной массы. Физическая активность способствует поддержанию мышечной массы, а мышцы не только делают нас сильнее, но и переносят огромное количество биологически активных веществ, которые могут омолаживать организм. Не переедайте и не допускайте постоянных колебаний веса. Худеть, набирать вес и вновь садиться на диету вредно для здоровья. Наш организм любит стабильность — постоянный вес, давление, уровень глюкозы способствуют сохранению молодости. Занимайтесь самообразованием. Чем больше вы учитесь, тем дольше живете. Умственная активность — лучшее антивозрастное лекарство. Общайтесь. Общение — это и удовольствие, и мощное средство для продления молодости. Даже с выходом на пенсию не выпадайте из социума. Общайтесь с друзьями, родственниками, бывшими коллегами, товарищами по интересам — коллекционерами, кулинарами, спортсменами, цветоводами. Чем шире круг общения, тем меньше биологический возраст. Кстати, биологический возраст, по мнению геронтологов, может значительно отличаться от паспортного. В 60 лет можно чувствовать себя на 75 или 45. Для определения биологического возраста есть специальные методики и тесты. Хотите быстро проверить себя? Закройте глаза и постойте на одной ноге. Простояли, не покачнувшись, полминуты? Вам всего 20 лет! Не выдержали и 5 секунд? Скорее всего, вам за 60.