Россиянам раскрыли способ быстрого похудения после изоляции

Lenta.ru 9 июня 2020
Фото: Lenta.ru
Специалисты «Роскачества» раскрыли россиянам способ быстрого похудения после окончания режима самоизоляции, введенного из-за вспышки коронавируса. Об этом говорится на официальном сайте организации.
Утверждается, что для похудения без вреда для здоровья следует уменьшить количество потребляемых калорий на 15-30 процентов, а при отсутствии тренировок рацион нужно сократить на 200-300 калорий. Эксперты также рекомендуют ложиться спать до полуночи и делать 10 тысяч шагов ежедневно.
Помимо этого важен правильный режим питания. Так, например, завтракать следует в течение первого часа после пробуждения, а перерыв между каждым приемом пищи должен составлять от 3,5 до четырех часов. Ужинать советуют за 3-4 часа до сна.
Сотрудники «Роскачества» также обратили внимание на рацион. Они подчеркивают, что из меню следует исключить быстрые углеводы, а вместо них в течение дня употреблять минимум три порции овощей и две порции фруктов. По информации экспертов, необходимое количество воды для человека в день — 30 миллилитров на один килограмм веса.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Назван продукт для укрепления нервной системы
Как продлить свою жизнь на пару десятков лет
Последние новости
Объяснена дороговизна российских лекарств от коронавируса
Россия возобновит авиасообщение еще с несколькими странами
Раскрыта цена второго российского лекарства от коронавируса