Составлен список обеспечивающих хороший сон напитков

Специалисты сообщили, какие напитки помогут улучшить сон. Среди них - ромашковый чай или теплое молоко. Плохой сон является причиной появления атеросклероза, при котором в сосудах образуются жировые отложения, развиваются сердечные заболевания. Чтобы это предотвратить, ученые рекомендуют хорошо спать. Для этого вечером лучше всего выпить теплое молоко с аминокислотой триптофан, которая увеличивает уровень гормона счастья серотонина. Также повысить уровень серотонина поможет миндальное молоко, содержащее калий, который в свою очередь поможет расслабиться. Кроме того, перед сном полезно выпить чашку ромашкового чая, куда можно добавить магний. Также богата магнием и калием кокосовая вода. Эти вещества расслабляют мышцы и настраивают на отдых. А содержащийся в напитке витамин В помогает бороться со стрессом. Снизить бессонницу помогут поллитра вишневого сока, сообщает «Рен ТВ». Как сообщалось, люди, которые любят спать днем, имеют повышенный риск инсульта, также и те, кто спит более 9 часов. К выводу о смертельной опасности дневного и продолжительного сна пришли китайские ученые из Университета науки и технологий в Ухане. В эксперименте, который длился шесть лет, приняли участие 31,7 тысячи человек, у которых ранее не фиксировались инсульты и иные проблемы со здоровьем. Среди испытуемых 8% любили вздремнуть днем 90 минут и дольше, а 24% — спали девять и больше часов в сутки. Последние характеризовались повышенным риском инсульта — на 23% больше, чем у тех, кто спал от семи до восьми часов в сутки. При этом у тех, кто спал долго и дремал днем, инсульт был на 85% чаще. Также длительный ночной сон и склонность ко сну днем свидетельствуют о неактивном образе жизни, который также грозит переносом заболевания, пишут «Известия».