Как похудел Полежайкин из «Папиных дочек» без спорта и диет? Секрет Михаила Казакова

Актёр Михаил Казаков рассказал, как сбросил 37 килограммов, не напрягаясь. Михаил Казаков приобрёл широкую известность, сыграв роль Ильи Полежайкина в «Папиных дочках». Зрители помнят его, как добродушного, неуклюжего и забавного пухлячка, который любил пельмени и бутерброды. Казаков вспоминает, что будучи актёром сериала, однажды скинул 20 килограммов за два месяца – он много плавал и ездил на велосипеде. Однако режиссёрам это не понравилось. Михаилу пришлось обратно набирать вес. На съёмках «Папиных дочек» вес актёра составлял больше 100 килограммов. Сейчас его трудно узнать – Михаил преобразился до неузнаваемости, выглядит спортивным, стройным и подтянутым. Он похудел на 37 килограммов. «Ходьба, больше ничего не нужно», — признаётся актёр. Он отмечает, что не ограничивает себя в питании и не придерживается определённых диет. Сейчас Михаил весит 68 килограммов – и это при росте 180 сантиметров. Самое интересное, что он не изнурял себя тяжёлыми тренировками в зале. Он просто добавил в свою повседневную жизнь больше движения, поэтому расходовал много калорий. Действительно, ходьба – отличный вид кардионагрузки. Это простой и эффективный способ сбросить лишний вес, который практически не имеет противопоказаний и подходит всем. Вам не понадобится дорогая спортивная экипировка – достаточно просто гулять по парку или где-то по городу. Не обязательно часами заниматься в тренажёрном зале, изнуряя себя. При ходьбе задействуется до 200 мышц, а по своей эффективности она не уступает бегу. Во время прогулок минимален риск получить травму, ведь нет такой нагрузки на позвоночник, кости и суставы, как при беге. Такая активность отлично подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Михаил на своей странице в «Инстаграме» иронизирует над теми, кто потеет часами в тренажёрных залах: «Если вы всё ещё ходите в тренажёрный зал ради таких результатов, сочувствую вам. Наверное, что-нибудь у вас и получится». Диетами актёр не увлекается. В его питании нет никакой системы, он не считает калории и БЖУ. По фотографиям видно, что актёр хорошо просушился и у него на теле показался пресс. Для красивого рельефного живота Михаил советует делать вакуум. «Достаточно будет каждое утро поднимать колени и делать вакуум, вот и всё, вы увидите свой прекрасный пресс буквально недели через две. И кушать при этом можно все, что хотите. Главное – правильно использовать то, что вы кушаете», — добавил артист. В последнее время Михаил практически перестал появляться на экранах – сейчас он воспитывает двоих детей, занимается бизнесом в родной Твери и изредка снимается в проектах.