Самые эффективные упражнения от Насти Каменских

Отжимания. Отжимается Настя только с широко разведенными руками. Если вам сложно делать отжимания классическим способом, начните выполнять упражнение, опершись на колени. При этом руки расставьте пошире, а корпус наклоняйте ниже. В процессе тренировки вы почувствуете, как подтягиваются ваши руки и горят мышцы груди. Выполнять нужно два подхода по десять раз. Приседания у стенки. Упритесь спиной об стену и начинайте приседать. При этом колени у вас должны быть согнуты под углом девяносто градусов. Руки скрепите замком и выставьте перед собой. В таком положении нужно задержаться на тридцать секунд. Выполняйте упражнение в два подхода по пять раз.