Быстрый способ похудеть: интервальное голодание

В последнее время появляется все больше диет, которые помогают избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но это зачастую приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому «Рамблер» расскажет о безопасном и действенном способе похудения – интервальном голодании.
Как это работает? Когда человек не ест больше трех трех часов, в его крови начинает падать уровень глюкозы. Соответственно, чем больше интервал голодания, тем ниже падает уровень. Благодаря этому организм начинает расщеплять жир, чтобы получить из него кетоны, которые, в свою очередь, замещают глюкозу.
Для новичков самым безопасным интервалом является 16:8 – вы едите в течение восьми часов, например, с 11 утра до 7 вечера, а все остальное время вы можете пить только воду, причем чем больше, тем лучше. На первый взгляд кажется, будто продержаться без еды 16 часов сложно. Но стоит учитывать, что 8 из них вы будете спать.