Подборка о сне: чтение о механизмах сновидений и наука о сне
Несмотря на то что крепкий здоровый сон — это ужасно приятно, мы периодически готовы пожертвовать часами восстановления ради работы, учебы или каких-то других, как нам кажется, важных дел. Конечно, мы делаем это зря, потому что губительное влияние нехватки сна на организм человека уже давным-давно доказано. Да и разве можно отказывать себе в удовольствии погрузиться в яркие, красочные сны? От сексомнии до способов избавиться от бессонницы: сделали подборку лучших материалов о механизмах сновидений и науке о сне. Можно ли учиться во сне?Несмотря на то что учеба во сне — это несбыточная мечта для ленивых, исследования на тему того, как ничего не делать и при этом улучшить свою память, продолжаются. Ученые утверждают, что хорошо запомнить иностранные слова или мелодию новой песни помогут запахи и звуки. О том, как это работает, рассказывает в материале издания Aeon Сейди Витковски, занимающаяся исследованиями сна и памяти. Сну — свое время: почему вредно работать по ночамНе секрет, что бессонные ночи отражаются на здоровье сознания и тела. Вероятнее всего, плохим образом, но как именно? В остром вопросе разбирается журналистка BBC Клаудия Хаммонд, а мы приводим перевод ее статьи. Полет, погоня и внезапная нагота: почему нам снятся похожие сныКаждый человек — неважно, из какой он страны, сколько ему лет и на каком языке он говорит — хоть раз в своей жизни видел сон, в котором бы летал, падал с высоты, терял зубы или оказывался без одежды в публичном месте. В чем причина одинаковых снов? Можно ли это объяснить схожими биологическими механизмами, или причина в юнговском коллективном бессознательном? Кнопка «Выкл.»: зачем тратить треть жизни на сон?Отказ от сна ради работы снижает производительность труда каждого работника в среднем на 11 дней в году. При этом в некоторых языках даже появились специальные слова для обозначения смерти от переутомления на рабочем месте. Основательница The Huffington Post Арианна Хаффингтон провела расследование и доказала, что недосыпание снижает нашу продуктивность, портит здоровье, а иногда и разрушает личную жизнь. Наука сна: сомнолог Ирина Завалко — о циркадных ритмах, Jawbone Up и осознанных сновиденияхСомнология — довольно молодая наука, и многие ее аспекты по-прежнему ставят ученых в тупик — начиная от удивительных расстройств вроде сексомнии и заканчивая вопросом, зачем нам вообще нужен сон со сновидениями. Cомнолог Ирина Завалко рассказала о фрагментированном сне и синдроме Клейне — Левина, о том, помогают ли гаджеты вроде Jawbone Up высыпаться, можно ли вообще продлить фазу глубокого сна и полезно ли это делать. Механизмы сна: какие сновидения лучше запоминаются и почему счет овец не помогаетВо сне мы проводим примерно треть нашей жизни — но многое в этом привычном для нас состоянии по-прежнему остается загадкой для ученых. Публикуем конспект лекции российских сомнологов о природе сна: о том, зачем нам вообще спать, что происходит в мозге, пока мы отдыхаем, и как лучше провести день после бессонницы. Ночь трудна: почему мы страдаем от бессонницы и как от нее избавитьсяБессонница знакома, кажется, большей части взрослых людей и подростков. Она возникает из-за самых разных причин, от постороннего шума до депрессии и апноэ, и может даже вызывать панические атаки. Объясняем, что мешает нам расслабиться, как гаджеты влияют на качество сна и какие способы борьбы с расстройством советуют ученые. Секреты крепкого и здорового снаКогда глаза закрываются, а концентрация падает, виной всему плохой ночной сон. И вот вы весь день мечтаете о том, как придете домой, ляжете в любимую кровать и забудетесь крепким сном… А в итоге в очередной раз смотрите в потолок. Собрали более 20 рекомендаций, которые помогут просыпаться полным сил, сохранять это чувство в течение дня и спокойно наслаждаться крепким и здоровым сном каждую ночь. Почему я сплю и не высыпаюсьИногда даже после 8–9 часов сна человек может чувствовать себя уставшим, потому что качество сна зависит не только от его продолжительности, но и от других внешних факторов, о которых мы часто не задумываемся. Рассказываем, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии.
