Проверено на себе
Звёзды
Психология
Еда
Счет
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота

Диетолог рассказал, что съесть перед сном, чтобы сжечь жир

Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор заявил, что поздний ужин поможет избавиться от лишнего жира.

Выяснилось, что съесть перед сном, чтобы сжечь жир
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

«Все, что касается ужина, неизменно вызывает споры среди диетологов. Одни говорят, что есть нужно строго до 18.00, другие — что за 4 часа до сна. Не проверяйте эти теории на себе. Давайте обратимся к физиологии. Похудение регулируют определенные гормоны. Самый мощный жиросжигатель — это соматотропин. Он выделяется во время ночного сна и может помочь избавиться, пока вы спите, от 150-200 граммов жировой ткани.

Однако инсулин блокирует действие соматотропического гормона. Чтобы этого не произошло, надо отказаться вечером от большинства круп, фруктов, молочных продуктов. Их лучше употреблять до 17-18 часов, поскольку они имеют очень высокий инсулиновый индекс (ИИ)»,

- объяснил специалист.

Специалист посоветовал незадолго до сна употреблять продукты с низким ИИ - мясо, рыбу, морепродукты и овощи.

По словам диетолога, стейк с овощами - отличный вариант для ужина. Во время переваривания мяса, содержащиеся в нем аминокислоты стимулируют выработку соматотропного гормона и сжигание жира.

Напомним, ранее "Рамблер" рассказывал, как худеть на арбузной диете.