6 самых полезных упражнений функционального фитнеса

Поддерживать форму можно даже в домашних условиях.
Фото: WomanHit.ru
Функциональный фитнес может быть хорошим способом борьбы с беспокойством и важен для поддержания активности во время самоизоляции.

Что такое функциональный фитнес?

Это упражнения, которые помогают вам в повседневной деятельности. Укрепляя мышцы, используемые для бытовых задач, вы снижаете риск травм во время поднятия тяжёлых предметов, развешивания штор, уборки дома и других простых задач, которые задействуют мышцы. По словам фитнес-эксперта Брэда Шенфельда в материале издания Healthline, почти все упражнения могут быть функциональными, потому как они увеличивают ваши силы. Ниже мы собрали 6 полезных упражнений. Для достижения оптимальных результатов выполняйте пять-шесть из этих упражнений три-четыре дня в неделю:

Приседания

Приседания — это движение, похожее на сидение на стуле, поэтому его необходимо обязательно включать в любую программу функциональной фитнеса. Убедитесь, что вы двигаетесь медленно и контролируете все движения, а если вам нужно увеличить сложность, возьмите по гантеле или бутылке с водой в каждую руку.