8 признаков того, что у вас стресс

Kdpconsulting.ru 15 сентября 2020
Фото: Kdpconsulting.ru
Стресс может затронуть все аспекты вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, способность мыслить и физическое здоровье.
“Стресс может затронуть все аспекты вашей жизни, включая ваши эмоции, поведение, способность мыслить и физическое здоровье. Никакая часть тела не застрахована … Постоянный, хронический стресс может вызвать или даже усугубить многие серьезные проблемы со здоровьем”,
— пишет англоязычный медицинский портал «WebMD».
Большинство из нас согласны с тем, что стресс — это абсолютно обыденное состояние в современном обществе. Мы готовы к тому, что почти наверняка столкнемся с чем-то, что выведет нас из строя, в течение дня, а кому-то придется бороться сразу с несколькими стрессовыми ситуациями. Эксперты неоднократно заявляли, что стресс в небольших и нечастых его проявлениях может даже пойти на пользу. Это может мотивировать нас к достижению какой-либо цели и послужить мощным средством самосохранения. Однако чрезмерный уровень стресса, испытываемый на постоянной основе, может представлять серьезную угрозу для психического и физического здоровья.
Повышенный уровень стресса оказывает сильное воздействие на организм. В напряженном состоянии мозг будет в разы больше обычного выпускать в кровь адреналин и кортизол (он же «гормон стресса»). В нормальных условиях (или при наличии реальной угрозы) этот гормональный всплеск позволяет нам «обуздать процессы, которые могли бы принести организму вред в условиях, скажем, реальной борьбы». Другими словами, человек может без проблем справиться с любой угрозой в состоянии стресса.
Однако чрезмерное воздействие гормонов адреналина и кортизола может оказать отрицательное воздействие почти на каждую систему организма. По данным клиники Майо, чрезмерное воздействие кортизола из-за слишком большого стресса увеличивает риск многочисленных проблем со здоровьем, включая тревогу, депрессию, проблемы с пищеварением, головные боли, сердечные заболевания, проблемы со сном, увеличение веса, ухудшение памяти и концентрации.
В этой статье мы обсудим восемь наиболее распространенных физических воздействий чрезмерного психологического перенапряжения. Мы также предоставим несколько советов о том, как эффективно справляться со стрессорами в нашей нелегкой жизни.
1. ГОЛОВНЫЕ БОЛИ
Клиника Майо заявляет, что головные боли возникают гораздо чаще именно во время того, как человек испытывает стресс. Кроме того, стресс зачастую и является главной причиной головных болей. Наиболее распространенный тип головной боли, так называемые «головные боли напряженного типа» могут вызывать умеренную или сильную боль в голове, шейном отделе и в области глаз. Стресс может как создавать, так и усугублять другие типы головных болей, включая мигрень.
2. ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ
Когда в мозг попадает чрезмерное количество гормонов, пищеварительная система подвергается своеобразному «шоку». Медицинские эксперты обнаружили сложную связь между мозгом и пищеварительной системой, которая помогает объяснить, почему стресс может вызвать появление ряда проблем с пищеварением. Хронический стресс может также усугубить некоторые заболевания, такие как синдром раздраженной кишки.
3. ЧАСТЫЕ ПРОСТУДЫ И ИНФЕКЦИИ
Стресс приводит к тому, что наша кровеносная система начинает перевозбуждаться и работать в ускоренном режиме. Это происходит из-за увеличения частоты сердечных сокращений. Этот физиологический эффект в сочетании с повышенным артериальным давлением может подавлять иммунную систему. Конечно, это ослабляет способность иммунной системы находить и нейтрализовывать болезнетворные бактерии и другие возбудители.
4. НАБОР ВЕСА
Стресс-реакции чаще сопровождаются увеличением веса, и совсем небольшое количество людей испытывает существенную потерю веса. Тем не менее, повышенный уровень кортизола улучшает аппетит, вследствие чего человек начинает злоупотреблять пищей (особенно вредной) и быстрее накапливает в организме жир.
5. ПРОБЛЕМЫ С ЖЕЛУДКОМ
Как уже упоминалось, стрессовые реакции могут вызывать проблемы с пищеварением. Соответственно, боли в желудке относятся к числу наиболее часто упоминаемых симптомов у людей с высоким уровнем стресса. Тошнота, диспепсия, судороги и боли — все это потенциальные проблемы с желудком, вызванные стрессовой реакцией.
6. УСТАЛОСТЬ
Эмоциональные, умственные и физические нагрузки могут вызывать стресс, который мешает нормально функционировать нашему организму. Наличие стресса увеличивает давление и напряжение внутри тела, что делает его более склонным к усталости, умственному или физическому истощению.
7. БОЛЬ В ГРУДИ
Стресс создает тревогу, а беспокойство создает стресс. Этот ментальный процесс может вызвать стеснение в груди или даже боль. Кроме того, боли в груди часто пугают людей, что еще больше усугубляет и без того нарастающую тревогу.
Хронический стресс сам по себе является фактором риска сердечных заболеваний и сердечных приступов. Недавние исследования также связывают стресс и механизмы свертывания крови, которые могут вызывать умеренные или тяжелые сердечные проблемы.
8. ПОТЕРЯ ПОЛОВОГО ВЛЕЧЕНИЯ
Для мужчин и женщин желание заниматься сексом может затухать или вовсе исчезнуть в связи со стрессом. Причина этого заключается в том, что стресс воздействует на химические вещества в головном мозге, ответственные за стимулирование сексуального влечения. Хронический стресс может привести к проблемам с овуляцией у женщин и снижению количества сперматозоидов и фертильности у мужчин.
СОВЕТЫ КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС
Хоть стресс и является неотвратимым фактом жизни, существует множество способов уменьшить его влияние на наши умы и тела.
Согласно WebMD, некоторые из лучших способов противодействовать стрессу включают:
— Написание от 10 до 15 минут в день о стрессовых событиях и их последствиях. Это помогает организовать наши мысли и может способствовать снятию стресса.
— Говорить с семьей, друзьями или коллегами о своих стрессовых переживаниях — это здоровый способ облегчить их.
— Делать что-то приятное, например, завести хобби, начать творческую деятельность или волонтерскую работу.
— Сосредоточение внимания на настоящем путем практической медитации и визуализации.
— Регулярные занятия спортом, что является одним из лучших способов борьбы со стрессом.
Растяжки могут уменьшить напряжение мышц, что является «побочным эффектом» повышенного уровня стресса.
— Дыхательные упражнения, расслабление мышц и йога могут помочь снять стресс.
— Расслабляющий массаж, ароматерапия или музыкальная терапия.
Комментарии
Здоровье
Читайте также
Диетолог дала семь простых советов начинающим худеть людям
Употребление орехов спасает от преждевременной смерти
19
Последние новости
Диетолог дала семь простых советов начинающим худеть людям
Минздрав РФ обновил перечень противопоказаний к прививке от коронавируса
Минздрав уточнил противопоказания для вакцины «ЭпиВакКорона»: полный список