Самые Важные 8 Часов: Чем Нам Грозит Недосып

Сейчас кажется, что спать по пять часов — это нормально, но на самом деле такая проблема провоцирует в нашем организме серьезные последствия. Почему важно тратить на ночной отдых не менее 8 часов — разбираемся вместе. Мэтью Уокер, профессор нейрофизиологии и психологии Калифорнийского университета, написал книгу о пользе сна и напомнил, почему это так важно. Итак, недостаток сна: мешает мозгу быстро создавать новые воспоминания; мешает организму «вымывать» из мозга токсичный белок под названием бета-амилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера; снижает уровень тестостерона у мужчин; не дает сердечно-сосудистой системе «перезагрузиться»: в глубокой фазе сна снижается пульс и уменьшается кровяное давление, а если спать мало, можно серьезно увеличить риск сердечного приступа. Уокер приводит в пример перевод часов в США весной: люди теряют час сна, и на следующий день регистрируется на 24% больше инфарктов, чем в другие дни; уменьшает аж на 70% количество «естественных убийц» — иммунных клеток, которые препятствуют развитию некоторых раковых опухолей (например, желудка и молочной железы). Связь недосыпа с риском рака достаточно тесна, чтобы ВОЗ сочла ночные виды работы канцерогенными!