Как перестать храпеть и начать высыпаться? Чем опасен храп?

К сожалению, наличие храпящего рядом человека мешает всем окружающим, а звуки, которые издает этот человек, могут достигать 80 децибел, что можно сравнить с достаточно оживленной автострады. Одной из частых причин храпа является, как ни странно, лишний вес. Сегодня даже говорят так, что сахарный диабет и вот это ночное апноэ идут вместе как близнецы-братья. Чем опасен храп? И нужно ли с ним бороться? Вообще, ночное апноэ – длительные промежутки остановки дыхания во сне. В этом случае стоит провести исследование на сахарный диабет и на наличие артериальной гипертензии. Опасна даже не сама остановка дыхания во сне, а сколько таких эпизодов случается за ночь. Согласно исследованиям, у спящего человека под воздействием шума выше 35 децибел, повышается артериальное давление. Также известно, что ночное апноэ может приводить к аритмии. Кроме того, подобные ночные ситуации не проходят бесследно для мозга. Да-да, именно для мозга, потому что бывают случаи, когда дыхание во время сна прерывается на 20, 30, 40 и даже 80 секунд. Чем это грозит? Мозг начинает испытывать гипоксию. И вот после сна мы встаем, идем на кухню, завтракаем и чувствуем, что уже устали, а прошло-то всего несколько десятков минут после пробуждения. Мозг, не получая должной порции кислорода, начинает испытывать усталость, что сказывается на всем организме в целом. Что делать? Важно взглянуть на себя критически. Если муж/жена вам говорит, что вы храпите, то лучше сходить на обследование. Своевременное обращение к врачу поможет не допустить тромбоэмболии, инсульта и прочих недугов. Что касается женщин, то после менопаузы нужно вдвойне уделять внимание своему здоровью, ведь идет гормональная перестройка. Иногда выравнивание гормонального баланса избавляет от храпа. Лишний вес нужно убирать. По-другому никак. Снижение веса на 5 килограммов уменьшает проявления храпа на 15%. Безусловно, также важно исправить кривые носовые перегородки, ведь они часто становятся причиной ночного апноэ. Можно еще посоветовать спать на боку, потому что в этом случае не будет происходить западения корня языка, что предотвратит перекрытие дыхания.