Убираем «вешалку» между ног. Три упражнения, чтобы сесть на шпагат 

Убираем «вешалку» между ног. Три упражнения, чтобы сесть на шпагат
Фото: Омск Здесь
Тренер уверяет, что сесть на шпагат можно в любом возрасте. Было бы желание, а упражнения смотрите в новом выпуске «Короче, Омск». Если вы только сейчас для себя решили, что хотите сесть на шпагат и раньше никогда этого не делали, то начните с продольного. В него сесть легче, чем в поперечный. А получив положительный результат, будет проще двигаться дальше к цели.
Главный тренер оздоровительно-восстановительного центра «Адреналин-школа» советует хорошо разогреть мышцы перед минитренировкой на шпагат. Чтобы мышцы стали горячими и более эластичными, можно интенсивно попрыгать, побегать, использовать различные махи ногами. И только после активной разминки приступать к выполнению упражнения. В горячих мышцах будет меньше болевых ощущений, да и риск получить травму будет минимальным.
Топ-3 упражнений, которые позволят вам сесть на шпагат, смотрите прямо сейчас в новом выпуске «Короче, Омск» (16+).
Видео дня. 6 правил ЗОЖ, о которых пора забыть
Женский форум
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео