Как улучшить потенцию и эрекцию?

Через месяц эрекция станет более крепкой, тестостерона с избытком, потенция на высоком уровне, а секс будет великолепным. Как иметь железную эрекцию и вести яркую сексуальную жизнь? Повышение потенции в домашних условиях, используя народные методы и рекомендации врачей. От качества сексуальной жизни зависит многое. Мужчины любят замалчивать и не подавать признаков беспокойства, что испытывают затруднения в постели. Этот вопрос деликатный, но очень важный. Снижение сексуальной активности и качества эрекции не должно замалчиваться. Этим нужно заниматься, пока не стало хуже. Несколько советов как повысить уровень тестостерона и потенцию в домашних условиях. Это народные и медицинские методы усиления потенции без приема медикаментов. Как улучшить потенцию и эрекцию? 1. Водные процедуры и потенция. Контрастный душ хорошо влияет на кровеносную систему и весь организм. Походы в сауну или баню, раз в неделю, также действуют благоприятно. Принимай ежедневно контрастный душ, если хочешь быть хорошим любовником. 2. Рацион питания. Исключи из рациона вредные продукты, жирную пищу, фастфуды. Переходи на более здоровое питание. Ешь афродизиаки: сельдерей, петрушку, лук, чеснок, рыбу, яичный желток, морепродукты, тыквенные семечки, орехи, кукурузу, помидоры, моллюски, мед. 3. Занимайся спортом. Займись бегом и запишись в тренажерный зал. Спорт кардинально поднимет уровень тестостерона в организме. Это очень влияет на секс. 4. Веди здоровый образ жизни. Откажись от курения, алкоголя и других вредных привычек. Избегай стресса и волнений. Уделяй время на отдых и качественный сон. Делай упражнения Кегеля для улучшения потенции и эрекции Для начала определи где находится лобково-копчиковая группа мышц. Во время мочеиспускания попробуй задержать струю, словно втягивая назад. Мышца, которая останавливает движение, является твоей целью. После того, как почувствовал мышцу «эрекции», приступай к тренировкам. Напряги мышцу и держи 5 секунд. Сделай 10 подходов. Так 3 раза в день. Постепенно сильнее воздействуй на мышцу. Держи 20-30 секунд, 20 подходов, 3 раза в день. Делать упражнение можно сидя дома, на работе, в транспорте или любом другом месте. Выбери время утром по пути на работу, в обед и на пути обратно. В результате этих действий через месяц эрекция станет более крепкой, тестостерона с избытком, потенция на высоком уровне, а секс будет великолепным. Это стоит того.